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经常犯困,是不是睡不够?几个原因,需要排查

www.hufguf.com2020-02-12

“怎么了?前天我很早就睡觉了!”

同事范玮琪清晨来到办公室时经常打呵欠。她说她每天晚上11点上床睡觉,不能忍受早上犯困。

俗话说,春天很困,夏天很困。夏天睡觉是一个沉睡了将近一年的季节。然而,这仍然需要认真对待。如果你真的感到困倦,睡眠不足,你必须找出原因。

你为什么总是困?

1。睡眠质量差:困倦,很多原因是由于睡眠不足,睡眠质量不高。正常的睡眠标准包括几个主要方面。不同的年龄阶段需要不同的睡眠时间。一般来说,年轻人需要7-9个小时,小孩子需要更多,老年人需要更少。睡觉时,你不会随意或偶尔醒来,但你很快就会睡着。睡眠中不会出现噩梦或异常行为,醒来后很快就会忘记。醒来后,他精力充沛,轻松愉快,疲劳消失了。你可以和自己比较,对吗?

2。营养缺乏:工作和休息时间没有问题,但是仍然很困。然后我们必须考虑是否有足够的营养。一些研究表明,缺乏营养会使身体陷入疲劳状态,这会导致困倦。

3。发作性睡病:指无论何时何地,都有可能嗜睡。这主要发生在青春期之后,但是人们不需要太担心,因为它通常不会引起病理变化。

4。抑郁症:一般来说,抑郁症患者更无精打采,也患有发作性睡病。

5。吃太多早餐:有些人不吃早餐,而另一些人吃得太多,这不好。特别是,早餐不要吃太多油腻的食物,否则会使一些物质难以消化,早上很容易入睡。

当然,随着年龄的增长,困倦也会发生。一些药物的作用也有很大的关系,一些超重的人也是如此,他们会觉得更困。如果我总是困,我该怎么办?我会给你一些建议。

一,注意午休时间。对于白天容易困倦的人来说,除了注意晚上的睡眠时间之外,养成小睡的习惯也是有益的。如果他们睡不着,试着闭上眼睛休息。

第二,注意饮食。注意均衡的营养,不要挑食,吃一些肉或蔬菜和水果,此外,一些食物也能抵抗睡意,如菠菜和豆制品。关键是要强调每个人都必须吃早餐:早餐是早上重要的能量来源,可以让早上充满能量。平时喝绿茶也很好,因为绿茶中有茶多酚,可以起到提神的作用,所以这也是一个好方法。

最后,多走走。在学校,下课后,老师总是说,"出去,不要一直呆在教室里。"这是合理的。如果你继续走,你会感到困倦。如果你走路,你会醒来很多。

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