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偷偷告诉你三种方式 轻松瘦小腿上的肌肉

www.hufguf.com2020-01-06

退役的运动员,过去过度锻炼的人,以及由于遗传因素和其他因素在第一次锻炼时长肌肉的人,肌肉过度的小腿会大大降低女性的柔美。然而,小腿肌肉也是最难减少的,跑步、跳绳、登山等锻炼腿部肌肉的运动应该停止。你需要先软化肌肉,然后减掉肌肉中混合的脂肪。

方案1:按摩和放松肌肉

取适量按摩霜(或各种润滑乳液和身体油),自下而上按摩小腿;来回反复摩擦。

1。摩擦按摩涂抹乳液后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压和摩擦。膝盖周围的按摩可以使小腿的前侧结实光滑。

2。追赶式按摩用指腹抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始,使用轻微疼痛的力继续有节奏地运动。

3。摩擦按摩抓住脂肪多的地方,用拇指按摩。这是一种紧实效果好的按摩方法,最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

方案2:按摩和伸展运动

每次洗澡时,把浴室里你身上的水滴擦掉,但不要擦得太干。然后,当你的身体湿了,浴室里还有水蒸气的时候,把乳液或紧肤霜挤到你的手掌里。轻轻分开双手,敷在腿上。操作应该像按摩一样,以便沐浴后的牛奶能尽快被皮肤吸收。用适当的力量按摩。

方案3:拍打软化肌肉

要使小腿变瘦,首先检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷,就更难变瘦。因此,第一个减腿计划应该从拍打小腿脂肪开始。在工作日,你可以坐在地上,抬起一只脚到一个直角,使用减肥产品来促进微循环,收紧皮肤,消除脂肪,用拳头打小腿,或者用手掌按摩10分钟(或者每次200下)。我们必须坚持很长时间。平时多做腿部按压的运动,主要是拉伸肌肉。因此,只要你有这个功能,你就应该做更多的练习。你需要提醒,每次锻炼后,你必须按摩你的腿,防止它们再次变成肌肉腿。

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