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夏日疲乏无食欲 缺少糖分易犯困

www.hufguf.com2020-01-13

你最近有没有感觉到你的肌肉酸痛,身体疲惫。早上闹钟响几次后,你就不能起床了。面对美味的食物,你一点胃口都没有。如果你走了很长一段时间,你会感到心慌气短,而且你不能和你的朋友一起提高对聚会的兴趣。显然,你很困,但是晚上睡不着.在一个生机勃勃的夏天,你也会感到疲倦。原因是什么?

缺乏碳水化合物食物

表现:困倦,注意力不集中

解决方案:碳水化合物,通常被称为碳水化合物,是人体重要的营养物质之一。在炎热的夏天,人们将不能吃食物,因此碳水化合物的摄入量将会不足。因为碳水化合物是人体中最直接、最快速的功能物质,脑能量的供给只能由葡萄糖来完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,容易造成脑营养供给不足。你可以吃一块糖或者吃几块谷类饼干来缓解压力。

漫长的白天和短暂的黑暗日子

表现:疲劳、疲惫和失眠

解决方法:进入夏天后,白天变得越来越长,夜晚变得越来越短。人体的生物钟需要适应这种自然变化,尤其是在早晨,当早晨很早的时候,很容易影响睡眠质量,导致早醒或无法进入深度睡眠。卧室必须保持昏暗的光线,尽量不要让外面的光线进来。当然,我们还需要调整生物钟,晚上10-11点睡觉,形成良好的作息时间。

闷热的天气,高湿度

性能:昏睡和易怒

分辨率:无论在南方还是北方,炎热的夏天都很难熬,湿度高、温度高,几乎接近体温,人体汗液无法顺畅排出,毒素和水蒸气无法排出,身体会感到疲惫。尽量避免在炎热的下午外出,穿纯棉透气衣服。养成每天晚上锻炼的习惯,帮助你出汗。多吃西瓜和其他消暑利尿食物,帮助身体“排水”。

body脱水

performance:虚弱、口渴、头晕、恶心

resolution:在阳光明媚的夏日,体表液体蒸发迅速,过量饮用咖啡和茶容易导致身体脱水。体内新陈代谢的所有生理生化反应都需要水的“帮助”。一旦缺水,身体的所有部分都会开始罢工。第一种表现是口渴、头晕和疲劳。当你感到口渴时,你的身体已经脱水了。如果你不能及时补充水分,你将会有更严重的后果。夏季长时间的户外活动,最好是不断补充水分,最好是喝一些盐水,以保证身体电解质平衡。

轻度抑郁

表现:睡眠质量差、情绪低落、情绪波动大

解决方法:炎热干燥的天气加上工作和学习的巨大压力,如果你不能很好地调整自己,就会导致轻度抑郁。别担心,我没有抑郁症。我只需要好好适应,我就能很快“恢复”。情绪调节的主人仍然是他自己。首先,他应该尽力让自己保持在一个积极的环境中。如果他每天面对的人和事都是负面能量,那很可能会加重你的抑郁。其次,多和你最好的朋友交谈,倾诉你自己的痛苦,学会倾听和交谈。最后,你需要好好休息。夜猫子,快睡觉。如果你不好好休息,你的精神肯定会很糟糕。

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