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常练阴瑜伽让你单脚也站稳

www.hufguf.com2020-01-12

定期练习阴瑜伽有助于你单脚站立

2015-10-20 :03资料来源:

[指南]定期练习阴瑜伽有助于你单脚站立,而且平衡能力好的人也非常敏感。平衡能力锻炼可以帮助我们提高身体的反应能力。锻炼如何能提高身体的平衡能力?让我们看看阴瑜伽,让你自己站起来。

定期练习阴瑜伽有助于你单脚站立

练习阴瑜伽以保持平衡

众所周知,瑜伽是一种注重调息的方法。瑜伽有很多种,但是阴瑜伽是一所著名的学校。

这是一个名为保罗格里利的美国人创造的名词。鉴于近年来欧美国家流行的瑜伽注重结合肌肉力量和呼吸的“力量瑜伽”或AshtangaYoga,他认为这样的锻炼过于男性化,需要女性元素来平衡,从而创立了一个新的阴瑜伽流派。

Yin Yoga Theory

PaulGrilley,西方人,在中国发现了阴阳平衡的原理,然后结合人体结构的一些观点发展了一套理论。

事实上,他觉得在每一个动作和身体风格之间应该有一些相对放松的联系动作,这更有利于我们的体验和锻炼。

定期锻炼身体姿势法后,肌肉力量训练更加紧张,我们需要舒缓的动作来拉长我们的肌肉和肌腱,这样身体就不会过于重视肌肉而失去柔软性。只有行动,接触心脏的时间更少。

因此,蝶式、分开腿俯卧式……对于那些经常练习姿势的人来说,这些都不是“重量级”动作。然而,这很困难:每个动作持续大约5分钟。换句话说,每一个动作都是一个接一个的,而鞋带却不动。

定期练习阴瑜伽有助于你单脚站立

保罗格里利(PaulGrillry)认为:做阴瑜伽,除了呼吸之外,还有一个原则,就是下半身应该伸展,上半身应该做点肌肉运动。

他觉得人体的下半身非常需要锻炼。因此,我们需要经常在下半身做一些行走和跑步练习。阴瑜伽的“三定”是什么?

瑜伽练习对注意力有很高的要求。它的创立者萨拉帕沃斯(SarahPowers)总结了阴瑜伽的“三定”公式:

1。身体被群山固定;

身体被山固定,不受云戏干扰。云聚云散,雨雪融化,山坚如磐石。

2。其余的就像水一样

其余的是无尽的。休息,休息,休息。在山里,湖水不受邪恶风的干扰。

3,心被设定为天空

天空总是跟着我。云可以遮住我的眼睛,但我没有遮住天空。如果我拨云看天空,我的心会知道我在冥想,静静地坐着,我会冥想它们两者。

结论:瑜伽是一种练习。瑜伽的深刻之处在于它不仅能帮助我们锻炼身体和精神,还能帮助我们达到减肥的效果。阴瑜伽是许多瑜伽学校中比较柔和的。因此,许多人已经成为阴瑜伽的粉丝。你还在等什么?让我们一起做吧!

每日健康维护提供阅读“练习瑜伽以单脚站立”。如果你喜欢这些分享的“练习瑜伽以单脚站立”,我希望你能通过“练习瑜伽以单脚站立”找到健康的金钥匙。

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